疲れない、怪我をしないカラダ
５年ほど前から、よく怪我をするようになった。
ぎっくり腰はすでに３回ほどやっている。
時々体力、筋力が必要な仕事がある。
無理をした時、疲れがたまった時に、怪我をしやすい。
今回は、いつも歩かない長距離を歩き、右足を痛めた。
安静にしていれば、３日くらいで治るものが、
現場へ出続けたため、３週間もかかった。
今回こそ、何とか対策をしようとして、いろいろ考えた。
その中で、比較的参考になった本があるので紹介します。
「世界の最新医学が証明した 究極の疲れないカラダ」
仲野 広倫著 アチーブメント出版
内容を紹介すると
「最近、体力が落ちたな」
「いつもカラダがだるい、重い」
「少し長い距離を歩くと、腰やひざが痛む」
これらはカラダのキャパシティ(機能運動性)を上げれば解消されます。
そのためにはジム通いも
1日何百回のスクワットも
バランスボールのようなトレーニング器具も
1万歩のウォーキングもすべて不要。
繰り返す怪我の原因も理解でました。
あとは日々実践し、新たな怪我をしないようにしたいです。
